IOGA INFANTIL – Moviments i Emocions

“Los niños y las niñas olvidarán lo que hiciste, olvidarán lo que dijiste, pero nunca olvidarán cómo los hiciste sentir”.
Maya Angelau
  1. Què és Ioga?

Ioga significa Unitat, Unió de

Però també Unió amb els essers que ens envolten i amb el nostre entorn

La pràctica del ioga va molt més enllà que l’ exercici físic. Utilitza el cos com una eina de pressa de consciència amb el que passa en el nostre interior.
El ioga promou la salut, el moviment, el joc, la creativitat, l’auto escolta, la comprensió i la pressa de consciència de tot el que ens passa en el nostre dia a dia.

  1. Per què el Ioga amb els infants?
    El ioga ajuda al desenvolupament i creixement físic i mental dels infants en un entorn d’acceptació i respecte. Entendre i acceptar que cada infant és un esser únic i perfecte, amb les seves capacitats i habilitats, y que la nostra funció com a persones adultes acompanyants és potenciar-les i guiar-los en ment, cos i esperit.
    El ioga té múltiples beneficis pels infants. En mencionarem alguns d’ells:
    • Exercita, enforteix i du consciència a tot el cos físic.
    • Ajuda a que els infants prenguin consciència i apreciïn els diferents nivells que existeixen dins ells i elles mateixes, a la vegada que els ensenya a com mantenir-se saludables des de l’interior (física i emocionalment)
    • Equilibra el cicle de creixement i ajuda a eliminar les molèsties, especialment en períodes de creixement ràpid, quan els ossos tenen tendència a créixer més ràpid que el múscul.
    • Equilibra el funcionament dels òrgans interns i de les glàndules.
    • Obre, desbloqueja i/o equilibra les pulsacions i les vies d’energia en el cos.
    • Ajuda a alinear i a donar forma al desenvolupament dels ossos i els músculs del cos, promovent una òptima alineació, mentre es creen patrons de moviments musculars saludables.
    • Crea estabilitat en les articulacions.
    • Augmenta la coordinació de peus i mans, la consciencia espacial i el sentit del ritme.
    • Promou la autodisciplina i ensenya la auto relaxació.
    • Calma la ment.
    • Augmenta la capacitat d’enfocar-se i concentrar-se.
    • Incrementa el pensament d’alt ordre mitjançant l’ optimització de les funcions del cervell, augmenta el flux d’oxigen cerebral, activa els dos hemisferis i produeix neurotrofines -factores de creixement natural-
    • Fomenta la confiança en un mateix, el respecte personal, l’amor propi, l’autoestima, l’esperança i la confiança.
    • Ajuda a alliberar les emocions emmagatzemades.
    • Nodreix la espiritualitat en general i la consciencia global.
    • Ens fa ser conscients de que estem connectats i connectades amb totes les coses.
    • Promou la comunitat.
    • Fomenta la determinació, la perseverança i el compromís.

3. Per què el Ioga com activitat extraescolar?
Les classes de ioga infantil es desenvolupen en un ambient lúdic, no competitiu i divertit on es fomenta la creativitat, el desenvolupament social i emocional, la cohesió de grup i la cooperació.
Durant les classes es treballen objectiu específics que permeten el creixement individual de cada infant, però també objectius que enforteixen al grup.

4. Cóm es treballa el Ioga amb els infants?
Com ja he comentat, les classes de ioga parteixen d’una metodologia lúdica, creativa i cooperativa.
En funció de l’edat dels participants la manera de fer ús de les eines pot variar, però en generals aquestes eines son: jocs, contes, música, expressió corporal (ball, ritmes, asanas- postures de ioga- …), arts plàstiques, tècniques de respiració (pranayamas), meditacions, ….
Es combinen les asanas (postures) amb tècniques de mindfulness, tècniques d’educació emocional i art teràpia.
Els grups d’infants s’organitzen segons edats:

➢ Infants entre 4 i 6 anys
➢ Infants entre 7 i 11 anys

En general, l’estructura d’una classe de ioga és la següent:

Ritual de Benvinguda que ens permet reunir-nos, connectar amb la classe, el moment i el grup.

Intenció de la classe segons el tema i objectius que es vulguin treballar. Açò es fa de manera lúdica (amb un joc o conte) per què els infants puguin entendre el que treballarem a la sessió.

Escalfament. Posem el cos en moviment.

Expressió lliure del cos per alliberar tensions i deixar el control.

Asanas. Les asanas són les postures que es treballen al ioga. Ens connecten amb el nostre cos. I es fa amb l’ajuda de contes i jocs.

Pranayama. Tècnica de respiració per baixar el ritme i dur la nostra atenció cap endins.

Relaxació o Meditació. Moment que fomenta l’entrega, la concentració en un sol punt o acció, augment de la sensibilitat, la receptivitat, la creativitat.

Ritual de Tancament. Connectem amb el ritual de benvinguda i compartim l’experiència.

Altres maneres d’estructurar les classes pot ser realitzant algun tipus de taller o treballant temes específics que el grup requereixi (per exemple: les emocions).

5. OBJECTIUS

  • Apropar als infants els beneficis de la pràctica del ioga en el seu desenvolupament i creixement personal.
  • Crear un espai comunitari de diversió, suport, cura de l’altra i atenció plena.

Aquesta activitat és realitzarà:

  • Dilluns de 15:30h a 16:30h pel grup de P4 a 2n
  • Dilluns de 16:30h a 17:30h pel grup de 3r a 6è